صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و مغرور است. در این آموزش‌ها، شما را با وسایل اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه استراتژی صعود و نکات بهبود . اولا، بررسی وضعیت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی بسیار ضر�